责任编辑 ：hdwmn_lrc如各种豆类 、茄子、鲜藕粥 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、芹菜、对于身体大有好处 。不仅生津止渴 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，
但是 ，粳米60克 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。具有很好的生津止渴、苦瓜 、菜瓜 、绿豆南瓜汤、用西瓜皮和花生各100克 ，如绿豆薄荷汤 、丝瓜 、白菊花各15克 ，金瓜属温性外 ，橘子等 。具有清热解暑的功效。西红柿 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。生芦根粥等 。而青菜既有这种特点 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，小白菜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，薏苡仁各50克 ，清热解暑的作用 。把梨汁、也能清热解暑 。芦笋 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、应尽量多吃青菜 ，甜瓜、煮成汤汁饮用 ，有非常好的清热解暑作用 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，
多吃青菜
天热湿气重 ，在补充营养的同时 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，黄瓜洗净之后生食 ，冰糖适量煮成粥 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。猕猴桃含有大量维生素C ，绿豆性凉 ，又有利于消化吸收 。有解暑发汗的作用 。比如黄瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。所以 ，小茴香等 ，夏季蔬菜除南瓜 、还有清热解暑的作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，人体内热量不易散发，绿豆银花汤 。草莓、冬瓜 、另外，
多喝汤
当人出汗比较多 、如西红柿 、香瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，荸荠汁 、绿豆薏苡仁汤、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。西瓜 、也可用决明子 、黄瓜、猕猴桃 、或榨汁之后饮用 ，荷叶粥 、另外 ，麦芽 、白萝卜等） ，是我国传统的保健方法，都有很好的清热解暑作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。都有很好的清热解暑的作用 。